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이동 목표는 Fitbit 또는 다른 피트니스 트래커와 비슷하게 작동하는 Apple Watch의 활동 앱의 일부입니다. 칼로리 계산, 운동 추적 등을 할 수 있습니다. 원래 목표가 너무 쉽다고 생각되면 Apple Watch에서 이동 목표를 변경할 수 있습니다. 이 튜토리얼에서는 방법을 보여줍니다.

활동 앱은 더 많이 움직이고 좌식 생활 방식에서 벗어나게 하는 강력한 유인책입니다. 우리 중 많은 사람들이 육체 노동 대신 하루 종일 책상에 앉아 타이핑을 하는 상황에서 우리를 더 많이 움직이게 하는 것은 무엇이든 좋은 것이겠죠?

Apple 및 기타 기술 제조업체는 현재 시장에 수십 개의 움직임 및 피트니스 트래커가 있고 앞으로 더 많이 출시될 예정이므로 그렇게 생각하는 것 같습니다.

Apple Watch의 활동 앱

Apple Watch의 활동 앱은 다른 피트니스 트래커와 약간 다르게 작동합니다. 걸음 수를 셀 수는 있지만 계단을 몇 번 올랐는지보다 움직임과 칼로리가 더 중요합니다.

활동 앱은 세 개의 링을 사용합니다. 하루 1시간씩 서게 하는 '스탠딩 링'이 있다. 프로그램된 운동을 포함할 수 있는 '운동 링'과 매일 일반적인 움직임을 계산하는 무브 링이 있습니다. 각 링은 해당 작업 중 하나를 수행할 때마다 커집니다.

이동 목표는 자신의 특정 요구 사항에 맞게 구성할 수 있는 목표입니다. 칼로리 카운터를 사용하여 심박수 모니터를 포함한 모든 센서를 결합하여 얼마나 움직이는지 평가합니다. 그런 다음 연령, 성별, 키 및 체중을 사용하여 건강한 수준을 평가한 다음 점차적으로 이러한 목표를 확장하여 개선하는 데 도움을 줍니다.

Apple Watch에서 이동 목표 변경하기

이동 목표는 칼로리 기반입니다. 유용한 스탠드 알림도 있지만 목표는 아닙니다. 귀하가 설정한 목표는 귀하가 받은 알림과 함께 귀하에게 동기를 부여하고 계속 진행하도록 설계되었습니다.

Apple Watch에서 칼로리 목표를 조정하려면 다음과 같이 하십시오.

1. 시계에서 활동 앱을 실행합니다.
2. 팝업이 나타날 때까지 화면을 길게 누릅니다.
3. 이동 목표 변경을 선택합니다.
4. + 또는 –를 눌러 목표를 위 또는 아래로 이동합니다.
5. 업데이트를 선택하여 변경 사항을 저장합니다.

활동 내에서 목표를 보려면 새 설정이 반영되어야 합니다.

Apple Watch에서 활동 목표 보기

활동 앱은 매일 또는 매주 모든 목표를 대조합니다. 개선을 원하거나 얼마나 뒤처져 있는지 확인하고 싶다면 앱 내에서 빠르게 수행할 수 있습니다.

1. 활동 앱을 실행하고 Digital Crown으로 스크롤하십시오.
2. 스크롤하여 데이터를 숫자, 링 또는 그래프로 봅니다.

매주 월요일, 앱은 당신이 볼 수 있도록 지난 주의 데이터를 대조합니다.

1. 활동 앱이 실행 중인 화면을 길게 누릅니다.
2. 팝업 메뉴에서 주간 요약을 선택합니다.

일주일에 걸쳐 확장된 일일 목표를 볼 때와 동일한 표시 옵션이 있습니다.

피트니스 트래커가 작동합니까?

원래 Fitbit은 2009년에 출시되었으며 10년 후, 미국인들은 여전히 ​​크기가 커지고 있으며 점점 더 건강에 해롭고 적합하지 않게 됩니다. 그렇다면 이러한 장치가 작동합니까?

증거는 아직 어느 쪽도 알려주지 않습니다. 연구에 따르면 피트니스 트래커 자체로는 당신을 건강하게 만들 수 없습니다. 건강을 유지하고 건강을 개선하려는 진정한 열망과 함께 피트니스 트래커를 사용하면 훨씬 더 효과적일 것입니다. 따라서 삶의 변화를 주도할 Apple Watch를 찾고 있다면 운이 없는 것입니다. 명시된 목표를 달성하는 데 도움이 되기를 원한다면 그 이상을 수행할 수 있습니다.

피트니스 트래커에 가치 있는 투자를 하려면 이미 체중 감량, 더 많은 칼로리 소모, 더 많은 이동 또는 무엇이든 원할 필요가 있습니다. 우리는 모두 손목에 차고 있는 사람들을 보았고 결코 살이 빠지지 않는 것 같습니다. 프로세스 전체에 심리적으로 투자하지 않는 한, 그것은 단지 못생긴 팔찌에 불과합니다.

자주 묻는 질문

미리 알림을 무음으로 설정할 수 있습니까?

전적으로! 피트니스에서 휴식이 필요하거나 수신되는 미리 알림을 조정해야 하는 경우 Apple Watch에서 이를 수행할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

휴대전화에서 Apple Watch 앱을 열고 '활동'을 탭합니다. 필요할 때 스위치를 켜고 끕니다. '일어서기' 알림, 대회 등을 끌 수 있습니다.

내 활동을 친구들과 공유하고 싶습니다. 그게 가능합니까?

예! 활동 앱(iOS 14 이상을 사용하는 경우 피트니스 앱)을 열고 오른쪽 하단 모서리에 있는 '공유' 탭을 탭하기만 하면 됩니다. '+' 아이콘을 누르고 활동을 공유하고 싶은 친구의 연락처를 입력하세요. 오른쪽 상단 모서리에 있는 '보내기'를 탭합니다.

친구는 귀하가 활동을 공유하고 싶다는 메시지를 받게 되며 수락하도록 선택할 수 있습니다. 이것은 다른 사람들과 함께 운동하고 싶거나 그들의 건강을 도와줄 책임감 있는 친구가 있는 사람들을 위한 완벽한 솔루션입니다.

Apple Watch는 내 움직임을 어떻게 추적합니까?

Apple Watch가 사용자의 움직임을 추적하는 몇 가지 방법이 있으므로 움직임 목표를 추적하는 데 도움이 됩니다. 먼저 활동을 시작할 수 있습니다. 팔이 계속 움직이지 않는 경우 이 작업을 수행하는 것이 중요합니다(예를 들어 유모차를 밀고 있는 경우 Apple에서 명시한 대로).

Apple Watch가 움직임을 추적하는 또 다른 방법은 움직임과 함께 하는 것입니다. 팔이 흔들릴 때 시계는 해당 움직임을 인식하고 움직임 목표를 향해 기록합니다.

건강에 투자하고 있다면 Apple Watch에서 점차적으로 이동 목표를 늘리는 것이 기술이 도움이 될 수 있는 많은 방법 중 하나입니다. 다른 많은 유용한 기능과 함께 건강해지는 것은 새로운 Apple Watch를 구입해야 하는 완벽한 이유입니다!